[...] to wstałem, patrzę na zegarek, a tam dopiero druga :-( Nie widzę sensu dalej się męczyć, bo i tak nie usnę. Śniadanie zrobione, 3 całe jajka, 100g płatków(owsiane i orkiszowe), słodzik, cynamon, aromat kokosowy w formie placka i do tego 200g piersi z kurczaka. Picie: 700ml wody, płaska łyżeczka kawy rozpuszczalnej, słodzik,aromat nugatowy.
[...] ta wyzej tez jest git, choc jesli chcesz brac kreatyne którko - to bym podbil ciut dawke do gory jesli chodzi o odzywki bialkowe - zauwaz iz bialko w proszku to cos w stylu piersi z kurczaka. Gdyby producent kazał CI jesc trzy razy dziennie piers z kurczaka tez bys uznal to za słuszne? Nie bo skad producent moze wiedziec ile bhialka dostarczasz [...]
[...] 13T:32/32/32 https://www.youtube.com/watch?v=sKHEEDPfeCY 60min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/21179091774748706236.jpg I. 250g piersi z kurczaka 40g masła orzechowego 100g sera żółtego III. 370g piersi z kurczaka IV. 370g piersi z kurczaka rano 2g witaminy c Przed treningiem: [...]
[...] większości to już wygrałeś stając na scenie :-)) co do diety teraz to BWT wygląda tak kcal 4176,50 B:354,52 W:384,34 T:131,19 tak wyliczają kalkulatory, ogólnie ja fatu z piersi czy ryzu nie wliczam do bilansu ale kalkulatory tak pokazują, co do posiłków 1. posiłek płatki owsiane 100gr piers z kurczaka 250gr jabłko 100gr olej lniany/tran 10gr [...]
[...] , jest miekka i soczysta Digit, jak chcesz to rob sobie mase paczkami. W koncu chcesz cos uzyskac, a wiec ciezka praca jest potrzebna.Zreszta nie musisz jesc tylko piersi z kurczaka, wystarczy troche wyobrazni.Sprobuj z innymi miesami jak wlasnie chociazby z indykiem albo wolowina. Bez pracy nie ma kolaczy niestety ;] Zmieniony przez - [...]
[...] po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których nawet [...]
[...] płatki owsiane górskie Orzechy włoskie, słonecznik, rodzynek zabrakło :( II śniadanie Serek wiejski 200g light Obiad (dzisiaj troszkę poleciałem) Ziemniaki puree Kotlet z piersi od kurczaka w panierce z bułki tartej Tutaj poszedłem na łatwiznę, bo obiad był gotowy (mama miała wolne w pracy i robiła obiad) 30 min przed treningiem powerbomb + [...]
Ja w Piątek kupiłem na raz 20 kg piersi z kurczaka, promocja u rzeźnika na dole była ( 11,99 zł za 1 kg) to grzech nie wziąć. Ligawy kupiłem akurat tylko 3 kg w Selgrosie wyszła po 32 zł no i 15 zgrzewek Cisiowniaki po 6,coś złotego za zgrzewkę i worek 2,5 kg fasolki szparagowej mrożonej ołeee jeaaa. + moje ulubione Neste Light i 3 kartony ( po 10 [...]